nimffa Контакты
/
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КРЕПАТУРЫ?

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КРЕПАТУРЫ?





О, это чувство знакомо всем нам! Такое ощущение, будто тебя переехал поезд, болит все тело, наклоны и повороты отзываются болью в мышцах. Это «болезнь» всех спортивных трудоголиков – крепатура. Конечно, можно помучаться несколько дней и перетерпеть ее. Но есть способы чтобы от нее избавиться или хотя бы облегчить.

Крепатура — это боль в мышцах, вызванная накоплением в них молочной кислоты (побочный эффект силовых тренировок), которая вырабатывается при физической нагрузке и микровзрыв мышечных волокон. Обычно, поводом к её появлению служит непривычно большая для организма мышечная активность.

1. Массаж
Это один из лучших методов по борьбе с крепатурой, хотя и достаточно болезненный. Массажист должен хорошо проработать мышцы и механическим путем вывести из них токсины, вызывающие крепатуру. После такого массажа боль пройдет уже на следующий день.

2. Тепло
Помогут справиться с крепатурой теплые компрессы, которые стимулируют кровообращение и способствуют ускорению заживления микроповреждений мышц, теплая ванна с эфирными маслами хвои, розмарина, морской солью и сауна.



3. Физические нагрузки
Опять же, очень действенный метод, но болезненный. Заставьте больные мышцы немного потрудиться, сделайте легкую 30-ти минутную зарядку или побегайте минут 15. Упражнения помогут улучшить кровообращение и токсины быстрее выйдут из мышц.

4. Питание
В борьбе с крепатурой помогает и специальный рацион питания. Чтобы уменьшить боль в мышцах, ешьте продукты, богатые витамином A, C и E, а также пейте зеленый чай. Также пейте достаточное количество чистой воды.

Возврат к списку

facebook
Нажмите нравится, чтобы читать Nimffa.com в Facebook

Мечтай Действуй Путешествуй вместе с Nimffa.com

Спасибо, я уже с Nimffa.com!